ช่วงโควิด-19 นักวิ่งต้องฝึกซ้อม หรือ ออกกำลังกายอย่างไร

ในช่วงที่โรคไวรัสโควิด-19 ระบาด นักวิ่งที่ต้องฝึกซ้อม มีวิธีการออกกำลังกาย และป้องกันตัวเองอย่างไรwww ufa356

……………………..ปัจจุบัน โลกของเราต้องเผชิญกับปัญหาโรคระบาด โดยสถานการณ์โควิด-19 ตอนนี้ แม้จะดีขึ้นในไทย แต่ก็นิ่งนอนใจไม่ได้เช่นกัน ทั้งนี้สถานการณดังกล่าว ทำให้ผู้คนนั้น ต่างต้องระมัดระวัง และดูแลใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องของการใช้ชีวิต อาหารการกิน การออกกำลังกาย แต่ในช่วงที่โรคระบาดแบบนี้ เรียกได้ว่าจะทำอะไรก็ลำบากไปหมด www ufa356และรู้หรือไม่ว่าพวกนักกีฬา เขาต้องออกกำลังกายอย่างไรในช่วงที่โรคระบาดแบบนี้ ต้องฝึกซ้อมอย่างไร จะเสี่ยงต่อโรคระบาดหรือไม่ วันนี้เราจึงอยากจะมาบอกเล่ากันว่า นักวิ่งเขาออกกำลังกายกันอย่างไรในช่วงนี้ มีการป้องกันตัวเองอย่างไรบ้าง มาดูกัน

 

การออกกำลังกายช่วงโควิด-19www ufa356

 

……………………..1.นักกีฬา ต้องฝึกซ้อมอยู่ตลอด แม้แต่ในสถานการณ์ช่วงโควิด-19 ก็ต้องออกกำลังกายเตรียมพร้อมอยู่เสมอเช่นกัน ในการฝึกซ้อมจึงต้องระมัดระวังตัวล้างมือให้สะอาด ไม่ใช้มือถูใบหน้า หรือมีเหงื่อออกก็ไม่ควรจับหน้า ควรล้างมือบ่อยๆ หลังออกกำลังกายก็ควรชำระล้าง ทำความสะอาด อาบน้ำอยู่เสมอ เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและเหงื่อ

……………………..2.ควรมีผ้าสะอาดติดตัวไว้อยู่เสมอ เพื่อใช้ไว้เช็ดเหงื่อขณะออกกำลังกาย และไม่ควรใช้ร่วมกับใคร เครื่องใช้ส่วนตัวควรจะแยกไว้ไม่ควรใช้ปะปนกับใคร

……………………..3.ในการวิ่ง จะต้องคำนึงระยะด้วย เนื่องจากร่างกายจะหายใจเอาลมจากระยะไกลกว่าปกติ ฉะนั้นในการวิ่งจึงต้องรู้จักกำหนดระยะห่างสรีระมากกว่า 2 เมตร โดยจะต้องคำนึงถึง physical distancing ด้วย ยิ่งช่วงโรคระบาดแบบนี้ ต้องระวังเป็นพิเศษ

……………………..4.ไม่ควรออกกำลังกายกับเพื่อนเป็นกลุ่มใหญ่ๆ ควรจำกัดการวิ่งกับเพื่อนแค่ 1-2 คน และกำหนดระยะห่างไม่ให้น้อยกว่า 2 เมตร และระยะห่างที่วิ่งฝึกซ้อม หรืออกกำลังกายนั้น จะต้องไม่พบปะผู้คนจำนวนมาก เรียกได้ว่า คนน้อยจะดีที่สุด

……………………..5.ดูแลสุขภาพในแข็งแรงอยู่เสมอ โดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รู้จักนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทั้งยังควรรักษาความสะอาด ดูแลเรื่องของสุขอนามัยอยู่เสมอ ล้างมือบ่อยๆ งดเว้นการแข่งขันทุกประเภท ออกกำลังกายได้ www ufa356แต่ควรเลือกออกกำลังในพื้นที่คนน้อยๆ ไม่พบผู้คนจำนวนมาก ป้องกันตัวเอง และควรเป็นสถานที่โล่งแจ้ง ไม่มีคนพลุกพล่านจะดีที่สุด

Author: admin