เคล็ดลับดูแลสุขภาพ วิธี “ลดคอเลสเตอรอล” ในร่างกาย

เคล็็ดลับการลด คอเลสเตอรอล อีกหนึ่งอันตรายสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม มาดูกันว่าจะมีวิธีใดบ้างที่ช่วยดูแลสุขภาพของเราได้แบบง่ายๆ

 

———————สำหรับเคล็ดลับน่ารู้ที่เราจะนำมาฝากกันในบทความนี้เป็นสาระที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของสุขภาพร่างกายนั่นเอง ซึ่งนั่นก็คือ เรื่องของ “คอเลสเตอรอล” สิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะถึงแม้ว่า คอเลสเตอรอล จะไม่ไดเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยตรง แต่บางส่วนของคอเลสเตอรอลนั้นก็ไม่ไดเปนสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งนั่นก็คือ LDL หรือ ไขมันเลวนั่นเอง ซึ่งสิ่งนี้คือ สาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนเป็นโรคอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือด และโรคอื่นๆ อีกมากมายนั่นเอง  ufabet

———————โดยปกติแล้วร่างกายของเรา ไม่ควรจะมีค่าของ คอเลสเตอรอล เกิน 200 แต่ในปัจจุบันนี้ มีคนจำนวนมากที่ตรวจสุขภาพแล้วพบว่า ค่าคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นสูงกว่า 200 ขึ้นไปทั้งนั้น ซึ่งพบได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย หลายๆ คนอาจจะคิดว่า ค่าคอเลสเตอรอลในเลือดที่เกินระดับมาตรฐานนั้นอาจจะพบได้แค่ในเฉพาะผู้ที่มีรูปร่างอ้วนเท่านั้น แต่ไม่ใช่เลย เพราะผู้ที่มีร่างกายผอม ก็สามารถมีค่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากกว่า 200 ขึ้นไปได้เช่นกัน แล้วถ้าหากคุณมีค่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากกว่า 200 ขึ้นไปจะทำอย่างไรดี ในบทความนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เพื่อลดค่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมาฝากกัน จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น มาติดตามกันได้เลยufabet

———————เคล็ดลับแรกที่อยากจะนำมาแนะนำเลยก็คือ การทานอาหารในมื้อเช้า ทั้งนี้ก็เพื่อลดความหิวในช่วงเวลาของอาหารเที่ยงนั่นเอง โดยคุณจะต้องควบคุมปริมาณของอาหาร โดนทานเพียงมื้อละหนึ่งจานเท่านั้น ไม่ควรจะเติมเพิ่ม อีกทั้งในช่วงมื้อเย็นก็ควรจะ เลี่ยงการทานอาหารจำพวกแป้ง โดยเลือกทานเป็นพวกผักและโปรตีนจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

———————เคล็ดลับต่อไปก็คือ การออกกำลังกาย ufabet คุณควรจะหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ โดยอาจจะออกกำลังกายเพียงวันละแค่ 30 นาที ก็ได้ นั่นก็เพราะว่า การออกกำลังาย จะสามารถเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันดีได้ นั่นเอง

 

Author: admin